На этом меню на день я похудела на 55 кг!

Подробнее о видео

Ссылка на бесплатный интенсив "Стройность навсегда":

МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ

На этом меню на день я похудела на 55 кг. Как говорят в интернете: «Жиросжигающее меню на день для похудения поможет вам сжечь жир, а диета побороть лишний вес и Похудеть Легко на 10 кг за 14 дней». Я не рекомендую вам садиться на тотальную диету, но есть меню на день, которое готовлю я не только нужно, но и обязательно, если вы хотите похудеть. Это очень полезно, как часть здорового и сбалансированного питания.
В этом видео я покажу вам мои рецепты меню на день на котором я похудела на 55 кг. Как их приготовить для похудения и как правильно употреблять.
Также, на этом меню похудели уже тысячи моих учениц! Если вы хотите, чтобы позитивный результат похудения сохранился на долгое время, то обязательно участвуйте в интенсиве по ссылке выше. Всем стройности!

Навигация по видео:
00:00 - Начало
00:31 - Завтрак
02:27 - Обед
05:21 - Ужин
07:00 - Салат


Для приголовления вам понадобится:

✅ Завтрак. Творог с яблоком
Рецепт на 1 порцию:
творог от 5% - 125 г
яблоко - 1 шт
изюм - 20 г
масло растительное - 1 г
корица по вкусу
Яблоко очистить от сердцевинки и кожицы, нарезать мелким кубиком. Сковороду смазать каплей растительного масла и обжарить кубики яблока на среднем огне около 5 минут. К творогу добавить изюм и обжаренные яблоки. Подавать, присыпав корицей по вкусу

✅ Обед. Суп сливочный с грибами (1 порция не более 500 мл)
Рецепт на 2 порции:
лук - 1 шт
сыр - 50 г
шампиньоны - 250 г
хлопья овсяные требующие варки - 50 г
масло сливочное - 15 г
сметана - 1 ст.л.
яйца - 1 шт
вода - до объема 1 л
соль, перец, по вкусу
зелень по вкусу
На сливочном масле пассеровать лук и грибы около 10 минут, поперчить и добавить геркулес. Влить воду и варить на огне ниже среднего 10 минут. В миске смешать сметану, яйцо и сыр, натертый на крупной терке и при помешивании венчиком, добавить смесь в кипящий суп. Посолить, поперчить и готовить под крышкой еще 5 минут на огне ниже среднего.

✅ Ужин. Крылышки в пикантном соусе (на 2 порции)
Рецепт:
Крылышки куриные – 8 шт
Соевый соус – 1 ст.л.
Мед – 1 ч.л.
Лимонный сок – 1 ч.л.
Томатная паста – 1 ст.л.
Чеснок – 1, 2 зубчика
Соль, перец, специи по вкусу
В миске для смешивания приготовить соус из томатной пасты, соевого соуса, лимонного сока, меда, чеснока и специй. Замариновать в нем крылышки на 5-30 минут. Крылышки в маринаде выложить на противень или форму для запекания и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 30-35 минут.

✅ Салат. Овощной К ужину
Рецепт на 1 порцию:
Томаты свежие – 150 г
Сладкий перец – 50 г
Зелень листовая – 50 г
Маслины – 50 г
Сыр для салата – 50 г (сербская брынза или сиртаки)
Масло растительное – 1 ст.л.
Соевый соус – 1 ч.л.
Томаты, сладкий перец и сыр для салата нарезать кубиком. Добавить маслины и промытую листовую зелень. Заправить растительным маслом и соевым соусом.

МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ

БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»

Нажимайте на колокольчик 🔔, чтобы получать уведомления о новых видео

#мариямироневич #худеюбездиет #какпохудеть #емихудею