VK - Instagram -
Telegram -
Часто на горизонтальной тяге можно увидеть, как люди тянут руками, минимизируя нагрузку на мышцы спины. Как правило, это происходит из-за того, что трос тянут к груди, и происходит чрезмерное сгибание в локтевом суставе, перегружая бицепс.
Вместо этого попробуйте тянуть трос примерно к пупку, чтобы трос и предплечье составляли прямую линию.
Задача в этом упражнении – не дотронуться рукояткой до себя, а увести локти назад, сводя лопатки. На каком расстоянии от вас остановится рукоятка – не принципиально.
Запомните, весь акцент на работе локтей!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
