ВОТ ПОЧЕМУ САДИТСЯ ЗРЕНИЕ! Как восстановить зрение без очков?

Подробнее о видео

🌿 Ссылка на Telegram-канал, где вы сможете задать вопрос и прислать анализ! →

🌿 Ссылка на Telegram-канал, где вы сможете забрать методичку! →


В этом видео я расскажу, почему зрение с возрастом ухудшается, как правильно ухаживать за глазами и какие продукты помогут сохранить зрение. Вы узнаете, какие упражнения действительно работают, а какие мифы нужно забыть. Я объясню строение глаза, расскажу о причинах близорукости, дальнозоркости и катаракты.
Также поделюсь простыми методами профилактики и восстановления зрения, которые подойдут людям любого возраста, особенно тем, кто уже столкнулся с проблемами.
Смотрите до конца, чтобы узнать главное правило 20-20-20 и улучшить здоровье глаз уже сегодня!
🌿Подписывайтесь на канал, чтобы получить больше полезных советов!

ТАЙМКОДЫ
00:00 - Как восстановить зрение без очков: причины снижения зрения и миопия
00:40 - Строение глаза: как формируется изображение и роль сетчатки
01:28 - Близорукость: типы, причины и особенности коррекции очками
03:00 - Дальнозоркость: симптомы, возрастные изменения и коррекция
04:30 - Катаракта: симптомы, причины и важность лечения
05:20 - Влияние питания на здоровье глаз: лютеин, зеаксантин и витамин А
06:40 - Омега-3 и витамин D: польза для зрения и профилактика глазных заболеваний
07:30 - Цинк и микроэлементы для поддержания здоровья глаз
08:30 - Продукты, которые вредят зрению: трансжиры, сладости и холестерин
09:30 - Роль правильного питания для профилактики атеросклероза и сохранения зрения
10:30 - Важность здорового образа жизни: физическая активность, сон и стресс
12:15 - Контроль уровня стресса для сохранения зрения и предотвращения болезней
12:50 - Упражнения для глаз: правило 20-20-20 для снижения зрительного напряжения
13:00 - Пальминг и движение глаз: простые упражнения для расслабления глазных мышц
13:30 - Программы для сохранения зрения: напоминания для отдыха глаз при работе за компьютером
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️


Меня зовут Татьяна Жукова. Я — врач-терапевт, гастроэнтеролог, доцент и кандидат медицинских наук.

• 100+ научных публикаций
• Более 32 лет опыта и высшая врачебная категория
• Награда за лучший доклад на Всемирном конгрессе в Японии

На этом канале я делюсь проверенными методами диагностики, лечения и профилактики, объясняя сложные медицинские темы простым и понятным языком, чтобы каждый мог применить их для улучшения здоровья и качества жизни.

Основные темы канала:
• Здоровье ЖКТ: профилактика и лечение
• Эффективные подходы в терапии и реабилитации
• Советы для повышения качества жизни
• Методы профилактики и диагностики
• Лайфхаки для укрепления иммунитета и энергии

Подписывайтесь на канал @Doc.Zhukova и ставьте колокольчик, чтобы не пропустить новые видео — здесь вы найдете практичные советы для поддержания здоровья, основанные на современных медицинских знаниях и многолетнем опыте ❤️

#ВосстановлениеЗрения #ЗдоровьеГлаз #УпражненияДляГлаз #здоровье #ПрофилактикаЗрения