Как изменить свое поведение?–компульсивное поведение, пищевое поведение или поведение для достижений

Подробнее о видео

В тему о том как грамотно меняться и менять свое поведение, результат :
Сборник№1
Сборник№2

Спасибо за ваш просмотр и если понравилось - лайк!


Записаться на консультацию:
E-mail: anna@kuldoshina.ru
WhatsApp, Viber или Telegram: +7 9220518554
Skype: Kuldoshina-Anna

Подписаться на Instagram:

Подписаться в группу Face book:

Подписаться в группу Вконтакте:

Три уровня изменения поведения

Вникните в картинку о 3 уровнях изменений в жизни внимательно:


Первый уровень – изменения в результатах.

Публикуете книгу, выходите на новую работу, пробегаете марафон.

Второй уровень изменения в процессе, изменение привычек.

Вводите новую программу тренировок, отказываетесь от вредной еды.

Третий уровень изменения личности. То, что вы думаете про себя и других, во что верите.

Когда люди планируют перемены, то часто не задумываются об изменении личности, а просто фокусируются на результатах, которых хотят достичь.

Устанавливают цели и выбирают, какие действия к ним приведут.

Люди думают, что если они будут ходить в спортивный зал (процесс), то скоро приобретут красивую фигуру (результат)

Но люди забывают, что их убеждения могут тормозить достижения цели.

Обратите внимание на подсказу вверху справа

Пример:

Человек верит, что у него нет способностей к языкам, а значит забросит изучение нового языка при первых трудностях
Или
Верит в то, что против генетики не пойти и ему на роду написано быть толстым и больным – тогда все попытки привести себя в форму будут забрасываться и приводят к расстройству пищевого поведения

Самое важное:

Настоящие изменение поведения – это изменение личности

Пример:
У человека горазда больше шансов тренироваться каждый день, если он считает ,что он спортсмен

Или бегать в любую погоду, если он верит что он бегун

А кем вы считаете себя в той области где проблемы с поведением (срывы, саботаж, лень, отсутствие результатов?)

О практической стороне:

Чтобы сформировать правильные убеждения, надо подтвердить их себе ежедневными маленькими действиями и победами

К примеру:

Каждый раз, когда рисуете картину, вы доказываете себе, что вы художник
Каждый раз когда берете ответственность на себя, доказываете себе, что вы лидер

Сейчас на бумаге:
1. Определите тип человека, которым вы хотите стать
- прям сейчас поставьте на паузу и запишите это себе

2. Докажите это себе маленьким победами (атомными привычками)

Второй пункт повторяйте до желаемых результатов (3 уровень)

Главный фокус получения результатов (статус, деньги, фигура и тд):

При изменениях все внимание ваше должно быть на том, каким человеком вы хотите стать, а не на том что хотите получить!

Такой подход создаст петлю обратной связи:

Ваши привычки будут формировать вашу личность
А затем ваша личность сформирует ваши привычки

PS: для того чтобы войти в тему осознанного изменения своего поведения – ОБЯЗАТЕЛЬНО посмотрите ролик который сейчас вверху справа возник.

Рада буду вашей обратной связи в комментариях

А также если вам интересна/полезна тема – то поддержку в виде лайков жду

Ваша Кулдошина Анна