Заготовки -это быстро ,удобно.,сбалансированно🥗Я делаю основные заготовки на 2-3 дня
🟢учитываю БЖУ и нутриетивность
🔸источник белка -яйца,курица,Фасоль
🔸источник углеводов-зелёная гречка ,макароны,брокколи
🔸жиры -орехи
✅всегда источник клетчатки ввиде свежей зелени ,фруктов и овощей
Заранее вымачиваю продукты и отвариваю их. Раскалываю по контейнерам и могу их миксовать ,готовя разные блюда .
🔘Например : из гречки могу сделать блины ,смузи или съесть как гарнир
▫️Из фасоли сделать хумус ,американский завтрак с яйцами или салат 🥬
Времени на готовку практически не тратиться ,но польза и разнообразие в полном объёме ❤️
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
