Какие привычки стоит внедрить в новогодние праздники? 🔽Главное задача - не потерять голову и не уйти в отрыв. Ведь к повседневной жизни все-таки придется возвратиться!
Что же поможет нам оставаться на плаву, а потом с легкостью влиться в рабочие будни:
🔹Ежедневная активность. Катание на коньках, лыжах, даже просто прогулка! Запланируйте минимум 30-60 минут активности в день. Давайте сделаем праздники запоминающимися!
🔹«Не рушим» режим.
Не спать до обеда, не ложиться под утро. Так мы будем более активными и «не проспим» все праздники.
🔹Питаемся правильно. Да, возможно, пища будет чуть «тяжелее», но не забываем про прием овощей в каждый прием пищи, как источник клетчатки.
Овощи помогут не только поддержать нормальную кишечную флору, но и не дадут вам «обжираться». Кроме того, если начать прием пищи с овощей - глюкоза в крови будет подниматься медленнее, а значит и не будет скачков инсулина. 🙏🏼
🔹Не ругаем себя если «вышли» из режима. Мы не железные! Кроме того, в праздники можно все-таки себе позволить немного больше. Оступились, ничего страшного, завтра снова вернетесь к привычному образу жизни!
🔹Начинаем и заканчиваем день с благодарности. Проговорите или представьте мысленно за что вы благодарны сегодня. Может это хорошая погода или какой-то подарок от близкого человека или возможность поспать чуть дольше!
Замечая приятные мелочи мы смещаем фокус на хорошее, меньше концентрируемся на плохом 💙
P.S. Пусть эти привычки помогут вам с радостью и без вреда для здоровья провести наши самые волшебные выходные! 🙏🏼
#новыйгод #нг2024 #привычка #правильноепитание #менопауза #гинеколог #врачгинеколог #женскоездоровье #shortsclip
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
