Морковные корзинки с суфле #ппрацион #ппрецепты #нутрициолог #похудение #рационпитания #корзинка

Подробнее о видео

Морковные корзинки с суфле🥮

Подписывайся на мой тг/канал t.me/mickeymaasha - у меня ты найдешь много вкусных рецептов и сбалансированных приёмов пищи на каждый день. А ещё нравиться себе в зеркале начнёшь, точно тебе говорю😉

КБЖУ на 1 корзинку (~106 грамм): 97/7/3/10
КБЖУ на все 6 корзинок: 582/43/19/61

Для основы:
📌230 грамм моркови
📌1 яйцо
📌56 грамм овсяных отрубей
📌щепотка соли
📌карамельный ванилин, сахарозаменитель по вкусу

Морковь отварить до мягкости, остудить, размять вилкой. Добавить все остальные ингредиенты и тщательно перемешать. Оставить тесто на 20 минут для набухания отрубей. Разделить тесто на 6 шайбочек и каждую распределить по силиконовой форме в виде основы для кекса. Отправить в духовку на 180° на 10 минут до золотистости

Начинка:
📌250 грамм греческого йогурта 2%
📌1 яйцо
📌13 грамм кукурузного крахмала
📌карамельный ванилин, сахарозаменитель по вкусу

Объединить все ингредиенты для начинки и распределить по подпечённым основам. Отправить корзинки в духовку ещё на 20 минут при 160°. Готово!

По-моему вкуснее в холодном виде😋

Приятного аппетита!