✅️6 способов справиться с негативными установками и стать счастливее1) Заняться фрирайтингом
Письменные практики помогают справиться с переживаниями и выплеснуть свои эмоции. Фрирайтинг – способ выплеснуть на бумагу поток сознания и найти в нем тревожащие вас мысли.
2) Попробовать заменить вредные установки на новые положительные
Составьте список ваших негативных установок, а напротив них запишите полезные: противоположные или просто с позитивным смыслом. Вместо «любовь нужно заслужить» напишите «я заслуживаю любви».
3) Составить коллаж успехов
Вспомните моменты, когда вы были счастливы и уверены в себе, и достижения, которыми гордитесь. Запишите каждое на отдельный листок, при возможности подкрепите фотографиями или иллюстрациями. Соберите их в одном месте: сложите в красивую коробку или составьте коллаж, например, в Pinterest.
4) Практиковать медитацию
Медитация помогает бороться со злостью и другими негативными эмоциями, она помогает направлять мысли в нужное русло. Чтобы избавляться от внутренних критических замечаний, можно практиковать ее регулярно утром или вечером. А если эмоции от вредных установок будут мешать в течение дня, сделайте перерыв, помедитируйте и возвращайтесь к делам.
5) Проанализировать свое окружение
Иногда некоторые друзья, коллеги, приятели или родственники подпитывают убежденность в установках. Но если вы чувствуете постоянную усталость или раздражение после общения с человеком, стоит насторожиться. Обратите внимание, радуется ли друг вашим достижениям или только критикует. Если вам кажется, что общение несет в себе мало позитивного, возможно, вам стоит его ограничить.
6) Обратиться к психологу
Переживать все в одиночку может быть тяжело, а профессиональная помощь окажется как раз кстати. Психолог поможет вам разобраться с жизненными ситуациями и проработать вредные установки.
Больше о психологии можно узнать в нашем Телеграм канале @eye_memory переходите по ссылке в описании канала ⬆️
#психология
#личностныйрост
#любовьксебе
#самопомощь
#эмоции
#эмоциональныйинтеллект
#счастье
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
