Для записи на индивидуальную онлайн-консультацию по выздоровлению от ОКР любой тематики и любой сложности пишите: WhatsApp, Telegram: +7-921-602-89-01Поблагодарить:
СБЕР 4276-1200-1206-2522
KoronaPay: NIKITA STEPUSHKIN OLEGOVICH +7-921-602-89-01
Тайм-коды:
2:10 Нам нужно убирать постоянное пафосное описание того, как ужасны наши страдания, как запутаны и сильны наши состояния, ощущения, и как нам плохо. Это всё реагирование на ОКР
3:28 Практика глубокого нереагирования на любое проявление ОКР: центрирование, фокусировка внимания на внутренних ощущениях в теле
4:33 Непосредственно начало выполнения практики
9:16 В ту секунду, когда ваше внимание направлено на ощущения внутри груди, живота или ощущения от дыхания, вы здоровый человек, у которого нет ОКР. И в эти секунды вы отучаете ваш мозг реагировать на навязчивые мысли и соответственно приближаетесь к выздоровлению. Как только от ощущений вы отвлеклись на какую-то негативную мысль (любой образ, картинка, утверждение, вопрос или подумали о ритуале), то в этот момент вы снова человек с ОКР
10:38 Что значит не реагировать на мысли? На примере нашего отношения к нашем частям тела, например, к руке. Рука просто есть и я позволяю ей быть и никак не оцениваю, она ни хорошая и ни плохая. Она просто есть, так и с ОКР мыслями.
12:37 Практику закончили. Пояснения ещё раз. Что делать, когда вас захватил мысленный хаос, ужасные ощущения, мозг кидает мысли (маньячество, пошлость, всякая жуть или абсолютно любые другие страшные для вас мысли). И ОКР хочет, чтобы вы переживали на эти темы или делали какие-то ритуалы. В этот момент применяем практику и резко начинаем смотреть в грудь. Рассказываю об этом.
14:15 Мы говорим себе: "Давай сначала сделаем практику, а потом через 2 минуты я вернусь к этим мыслям или ритуалам, если захочу"
14:46 "Спасительная точка, куда вы уходите во время атаки ОКР". Также рассказываю на своем примере, как я сейчас работаю со своим негативом, используя эту практику. Конечно же уже на уровне выздоровевшего человека от ОКР. У меня тоже бывает плохое настроение и негативные мысли. Как я центрируюсь.
16:40 Рекомендация для тех, кто испытывает трудности с данной практикой, для "лютых" ОКРщиков
19:17 Иногда мы понимаем, что надо не реагировать, но на автомате начинаем переживать, страдать, мусолить, ритуалить, чувствуем себя беспомощными. Говорю ещё раз, что нужно делать, наглядная демонстрация
20:10 Есть две части нас. Первое - это я, в котором нет никаких страданий, и которое просто хочет кайфовать, быть в гармонии, не реагировать ни на какие мысли, не делать никакие ритуалы, радоваться каждой секунде жизни. А второе я - это наше надуманное, иллюзорное я, сотканное из постоянных реагирований, переживаний, наделений важностью, оценочными суждениями. И вопрос в том, какое я мы кормим, то и взращиваем внутри нас.
20:50 ОКР никогда не заставляет нас сделать ритуал или обдумать мысль, оно ПРЕДЛАГАЕТ нам сделать ритуал или обдумать ту или иную мысль. А выбор уже за нами. Каждую секунду выбор за нами: реагировать или нет. Именно позиция: у меня нет выбора не реагировать - является ущербной и затягивает выздоровление от ОКР.
22:30 Мы все хотим быть счастливыми и не хотим делать никакие ритуалы, и не хотим обмусоливать мысли, мы хотим покоя. Страдать и переживать хотим не мы, это хочет наше страдальческое я.
23:15 Иногда нам кажется, когда мы имеем сильное ОКР, что нашего "счастливого я" его вообще не существует, что мы состоим только из страданий и реагирований на ОКР, но это всего лишь только из-за того, что мы сотни, тысячи раз наделяли важностью те мысли, которые присылал нам мозг. И поэтому сейчас кажется, что есть только они, а счастливых мыслей и не осталось. Но "счастливое я" оно и находится за огромным пластом, слоем наших реагирований. Дисциплинированная шаг за шагом работа с ОКР уберет весь этот пласт, и счастье просто будет периодически выливаться наружу, как наша естественная природная составляющая
24:01 Отсрочка. Создаем разрыв между тем как приходит мысль (о том, что нужно обдумать что-то или сделать ритуалы) и между тем, как мы непосредственно среагируем на эту мысль или сделаем ритуал. Именно чем больше вот таких разрывов, минутных или двухминутных (затем их можно увеличивать), тем больше вклад в выздоровление
26:36 Когда вы выздоровеете от ОКР, вы поймете, что это всё вам было нужно. И я говорю это не как утешение, это факт. Работа с ОКР многому учит для жизни. Учит спокойно относиться ко всему, что бы ни происходило. И соответственно качество вашей жизни выйдет на очень крутой уровень по сравнению с большинством людей на Земле. Пусть эта мысль греет вас и даёт сил на пути выздоровления от вашего ОКР.
28:23 Долго поработав с ОКР, вы поймете, что можете быть спокойны и счастливы всегда, вне зависимости от того, случается ли что-то хорошее в вашей жизни или нет. Теперь у вас есть внутренний инструмент создания спокойного состояния, которое не зависит ни от чего внешнего
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
