Чем опасны отеки во время беременности#беременность #роды #родыдома #домашниероды #shots

Подробнее о видео

3 важнейших шага при отеках во время беременности

Почти все беременные сталкиваются с отеками.

❤️ Отеки - всегда про то, что организм по тем или иным причинам начинает запасать воду в теле.
И значит необходимо найти причину, почему организм считает, что нужно делать запасы?!

Эти советы помогут вам справиться с отёками, а так же профилактировать их появление:

1. Правильное питание.

✔Естественно, в первую очередь организм начинает запасать воду от нехватки воды! Поэтому ваш первый шаг, чтобы не допустить отеки - это пить достаточно воды. Ни в коем случае при отеках нельзя сокращать количество воды!

✔️И также нужно обратить внимание на дефицит белка в рационе. Белок играет важнейшую роль в вашем здоровье и в формировании здоровья вашего ребенка. Белок - это строительный материал, помогает поддерживать нормальный обмен веществ и предотвращает задержку жидкости.
Поэтому скорректируйте свое питание, добавив больше белка.

✔️Ограничьте потребление соли. Избыток соли задерживает жидкость в организме, что приводит к отёкам. Старайтесь не добавлять соль в пищу, а также избегайте продуктов с высоким содержанием натрия, таких как колбасы, солёные орехи, консервы.

✔️Употребляйте больше продуктов, богатых калием. Калий помогает выводить лишнюю жидкость из организма. Включите в свой рацион фрукты (бананы, апельсины, дыни), овощи (свекла, кабачки, капуста), бобовые (фасоль, горох), орехи и семена.


2. Физическая активность.

✔️Регулярно гуляйте на свежем воздухе. Легкая прогулка помогает улучшить кровообращение и предотвратить застой жидкости в нижних конечностях.

✔️Выполняйте упражнения для беременных. Специальные упражнения помогают укрепить мышцы, улучшить циркуляцию крови и снять напряжение.

✔️Не стойте или не сидите на одном месте долгое время. Старайтесь чаще менять позу, чтобы избежать застоя крови.

3. Правильный режим организации отдыха.

✔️После прогулок и дневной активности в каждый удобный момент поднимайте ноги во время отдыха.

✔️Положите подушки под ноги, когда сидите или лежите, чтобы улучшить отток крови от нижних конечностей.

✔️Избегайте жары и слишком тесной одежды.

А вы сталкивались с отеками?