👇🏻Как сохранить фигуру в праздники?👇🏻Исследования показывают, что 60-70% от суммарного набора веса приходится именно на новогодние праздники, и этот вес не уходит с переходом на обычный режим питания. Это и составляет основную проблему праздничного набора веса (Holiday‐Associated Weight Gain).
Почему заостряется внимание именно на новогодних праздниках? Потому что это происходит не за одну лишь новогоднюю ночь, а за 7-12 дней. Это доедание новогоднего стола, корпоративы, поездки к родственникам (снова с застольями), встречи с друзьями, и так далее. В эти дни мы двигаемся значительно меньше, и стараемся насладиться едой на год вперед.
В течение нескольких дней происходит рост суточного каллоража в 2 или даже 3 раза. Возможно, вы слышали о таком явлении, называемом а народе "разожраться" - это происходит, когда много сладкой и жирной еды приводит к обострению чувства голода между приемами пищи. Одним словом, чем больше такой еды, тем выше голод.
Так как набранный вес мы не теряем, за годы празднеств он суммируется. А еще ведь есть отпуск, майские и прочие праздники в течение года. Свадьбы, дни рождения, похороны. Таким образом, спустя годы мы имеем плюс 5-10 кг, взявшиеся не понятно откуда.
Кстати, пятнично-воскресный период имеет такой же эффект, если мы выдыхаем и позволяем себе вкусненького, потому что "заслужили" за трудовую неделю.
Вывод: планируйте свой новогодний стол и рацион в праздники, не сводите удовольствие от вкусной еды к перееданию. Встретить Новый год можно и без излишеств, уж поверьте.
Не переедайте больше одного дня подряд, делайте здоровые промежутки с обычным рационом. Пробуйте всего понемногу. Праздничные блюда ешьте после базовых блюд. Завтракайте! (не селедкой под шубой, а здоровым завтраком). Не спешите. Не забывайте про свежие овощи.
🎄Пусть праздник будет в радость, в непрерывной заботе о себе и близких.
📹Монтаж видео, создание музыки, визуальные эффекты, обложка - Андрей Лунев. Чтобы обратиться, пишите в комментарии.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
