VK - Instagram -
Telegram -
Положение рук на жиме может не только влиять на более эффективный подъём штанги, но и на безболезненность и безопасность ваших запястий.
Во-первых, советую использовать закрытый хват, то есть большой палец должен обхватывать гриф – это позволит уберечь вас от срыва штанги
Во-вторых, ваше запястье должно быть нейтральным, то есть гриф должен лежать на основании большого пальца, не позволяя кисти заваливаться.
Такой хват обеспечит оптимальную передачу усилия от вашего тела к штанге, минимизируя риски травм.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
