✅ И сразу напомню: подробно о том, как правильно принимать добавки, в каких дозировках, при каких состояниях, как читать анализы - всему этому я обучаю на курсе "ПРАКТИЧЕСКАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ". Переходите по ссылке в описании профиля Ютуб и нажимайте на кнопку «КУРС НУТРИЦИОЛОГИЯ".ВИТАМИН D
Журнал JAMA от 27 августа 2019: большие дозы витамина D в некоторых случаях ухудшили показатели плотности костной ткани. (1)
❗️ВЫВОД: Не принимайте витамин D без кофакторов в высоких дозах. Вам могут потребоваться: магний, витамин К2, кальций и т. д.
✅ Во всех подробностях о том, как принимать витамин D, я рассказал в Телеграм. Заходите в описание профиля Ютуб и нажимайте ссылку Телеграм, далее кнопка "Telegram-канал".
ОМЕГА-3
В исследовании REDUCE-IT наблюдалось значительное увеличение риска фибрилляции при приёме омега-3 в повышенных дозах. В исследованиях STRENGTH, VITAL Rhythm Study 2 и OMEMI были получены аналогичные результаты. (2)
❗️ВЫВОД: не принимайте омега-3 в дозах выше 1200 мг без специальных знаний или консультации врача.
✅ О правилах приёма омега-3 также есть статья. Заходите в описание профиля Ютуба и нажимайте на ссылку Телеграм, далее кнопка "Telegram-канал".
ВИТАМИН А
Общеизвестно, что высокие дозы витамина А и/или бета-каротина способны увеличить риск рака легких у курильщиков (в т. ч. бывших) (3). Выводы, думаю, сделаете сами. Но курильщикам допустим приём профлактических доз до 800 мкг витамин А (в т. ч.) в составе мультивитаминов.
ГИНКГО БИЛОБА
Способна "разжижать" кровь. Поэтому приём не рекомендован людям с уже "жидкой" кровью или тем, кто принимает кроверазжижающие препараты (аспирин, варфарин и т. п.). Либо после консультации с врачом.
ЗВЕРОБОЙ
Зверобой является индуктором ферментов цитохрома P450 (CYP) 3A и может снижать эффективность пероральных контрацептивов, содержащих прогестерон. Поэтому вместе не принимаем.
👇🏼ССЫЛКИ НА ИСТОЧНИКИ:
🔗1.
🔗2.
🔗3.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
