Что нужно нашему иммунитету? 💙Конечно, полноценное питание и баланс макро и микроэлементов!
Сегодня поговорим о топ-продуктов в период простудных заболеваний 🔽
🔹Квашена капуста - это просто must have этого периода!
В чем ее «волшебство»? Иммунитет зависит от нормальной кишечной флоры. Квашеная капуста как и все ферментированные продукты - прекрасный союзник нашей кишечной флоры!
Кроме того, квашеная капуста богата витамином С, который участвует в синтезе клеток иммунного ответа! Это очень доступный и недорогой продукт, да и готовится легко.
🗣️ 2-3 раза в неделю обязательно должен быть гостем на столе!
🔹Жиры.
Растительные - орехи, урбеч, богатые цинком.
Животные - очень важный компонент для поддержания сопротивляемости организма.
Жиры всегда в себе содержат витамины А, Е, Д, а также они помогают их лучше усвоить.
🔹Белок и железо . Основной источник - мясо. Иммуноглобулины, защитники от патогенных микроорганизмов - это белковые структуры. Поэтому мясо - обязательный компонент нашего стола.
🔹Ягоды, богатые витамином С, антиоксидантом, цинком - облепиха, черная смородина. Можно делать из них морсы, чаи и другие вкусные и необычные напитки!
Чем разнообразнее будет стол, тем больше макро и микроэлементов организм получит! 🍽️
#менопауза #гинеколог #климакс #врачгинеколог #женскоездоровье #иммунитет #иммуннаясистема #укрепляем иммунитет #здоровоепитание #зож #здоровыйобразжизни #здоровье
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
