Как не нужно худеть 🙅🏼‍♀️

Подробнее о видео

- А как вы так похудели? С ума сойти!
- Ой, да я просто не завтракаю и не ем после 6.
- Ааа…
⠀
Признайтесь, вы хотя бы раз в жизни думали, что строгая диета и жесткие ограничения улучшат вашу фигуру? Боюсь, что да...

А ведь именно так худеть не нужно, потому что эти рамки только усугубляют ситуацию, но никак не помогают в достижении хорошего результата😔

Окончательный результат может не только не избавить от лишних кило, но еще и “прибавить” дополнительные проблемы:
⠀
🟢Дефициты
⠀
Диета, в отличие от правильного питания, содержит в себе строгие ограничительные меры в отношении каких-либо продуктов.

Например, диеты с очень низким содержанием углеводов могут привести к дефициту витаминов группы В и пищевых волокон. Это может вызвать проблемы с пищеварением, появится постоянная слабость и усталость.
⠀
🟢Потеря мышечной массы
⠀
Во время диеты, особенно с низким содержанием калорий, организм начинает использовать запасы энергии в виде мышц (уменьшение силы и выносливости).

🟢Замедление обмена веществ
⠀
Когда организм получает слишком мало калорий, он переходит в режим сохранения энергии и замедляет обмен веществ.
⠀
🟢Потеря электролитов
⠀
Диеты без соли или без углеводов могут вызывать потерю электролитов – натрия и калия. Этот приводит к обезвоживанию и снижению энергии.
⠀
🟢Психологические проблемы
⠀
Ограничение в пище и постоянное следование диете провоцируют стресс, тревогу, негативное отношение к пище и даже пищевые расстройства (анорексия, булимия).
⠀
🟢Дисбаланс гормонов
⠀
Некоторые диеты, особенно с очень низким содержанием жира, приводят к нарушению баланса гормонов.

Зачастую у женщин пропадает менструация, и нарушается работа репродуктивной системы, выше риски ранней менопаузы🤦🏻‍♀️
⠀
🌸Что касается правильного снижения веса, то этот процесс должен носить комплексный характер.

Начать нужно с питания и уменьшения калорийности рациона. Добавить физической активность и наладить питьевой режим.

P.S. Я подготовила для новую классную методичку "5 правил здоровья и стройности для девочек 40+". Переходите по ссылке и изучайте ➡️