Ночная овсянка тирамису ☕️🍫БЖУ: 61/20/53/636
Если делаете как завтрак, то делайте полную порцию, если десерт, то у вас получится две порции.
Слой овсянки 🍫
50гр геркулес
20гр чиа
10гр какао
1 скуп протеин
1ст.л. сахар/сах.зам.
ваниль
150мл молоко на выбор
шот эспрессо
Крем🥛
150гр греческий йогурт
150гр рикотта
1-2 ст.л. сахар/сах.зам.
Протеин не обязательно добавлять, если у вас его нет. Количества белка на порцию будет около 37, что тоже довольно много.
В качестве подсластителя я использовал карамельный сироп без сахара, в креме сахзам.
1. Смешайте все ингредиенты для овсянки, перемешайте до однородности
2. Оставьте на 4 часа минимум (на ночь)
3. На утро быстро замешайте крем и положите сверху
4. Украсьте какао и наслаждайтесь
Подпишись и смотри больше интересных белковых рецептов в профиле ❤️
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
