Программа EPL (Ein partnerschaftliches Lernprogramm), разработанная Thurmaier, Engl и Hahlweg, учит партнёров правильно выражать неприятные эмоции, чтобы избежать накопления обид и разрушительных конфликтов.📌 Научное обоснование:
Gottman (1994) выявил, что критика и обвинения вызывают защитную реакцию и разрушают отношения, тогда как «Я-сообщения» помогают сохранять диалог.
Rosenberg (2003) в концепции ненасильственного общения показал, что выражение эмоций через личные чувства (а не нападки) снижает конфликтность.
Gross (1998) доказал, что подавление эмоций ведёт к хроническому стрессу и ухудшает качество отношений.
Schwarz & Clore (1983) выявили, что понимание своих эмоций и их корректное выражение повышает уровень эмпатии и доверия между партнёрами.
🛠 Практика «Я-сообщений» из EPL помогает:
✔️ Открыто говорить о своих чувствах, не нападая на партнёра.
✔️ Уменьшить уровень агрессии и снизить число конфликтов.
✔️ Улучшить взаимопонимание и создать безопасное пространство для диалога.
💬 Как ты выражаешь свои эмоции? Делись в комментариях!
Дисклеймер:
Наши материалы основаны на психологических исследованиях и предназначены для расширения вашего кругозора и вдохновения. Однако они не могут заменить профессиональную диагностику, терапию или лечение. Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, мы настоятельно рекомендуем обратиться к квалифицированному специалисту.
#психологияотношений #отношения #коммуникация #любовь #психология
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
