🦵 КОМПЛЕКС НА ТБС ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИЕсли вы хотите кататься или бегать быстрее, устойчивее и безопаснее — работайте не только над подвижностью тазобедренных суставов, но и над подвижностью таза.
⠀
При каждом шаге или толчке таз вращается вокруг суставной сумки бедра, а не только бедро. Если таз «зажат», тело теряет свободу, а нагрузка уходит не туда — в поясницу, колени, стопу.
⠀
📍Этот короткий комплекс помогает:
🔸 улучшить контроль таза и амплитуду движения
🔸 снять зажатость после нагрузок
🔸 снизить риск перегрузки и микротравм
⠀
📌 Достаточно 8-10 повторений на каждую сторону в каждом движении, чтобы:
– чувствовать свободу во время маха и отталкивания
– быстрее восстанавливаться после беговых нагрузок, работы на технику катания
– и повысить эффективность отталкивания при беге, катании и смене направления
⠀
Хоккей, футбол, теннис, баскетбол — во всех этих видах таз и бедро работают как единая система. Если вы игнорируете подвижность одного из этих элементов — теряете скорость, устойчивость и энергию.
📍Переходите в блог и смотрите другие полезные комплексы для подготовки спортсменов в зале @athletics.school
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
