🙏Зачем нужно выполнять упражнения для укрепления кора: Кумбхакасану ( позу Бревна) и Чатурангу Дандасану ( отжимание)? ✔️Укрепление мышц кора.
Эти асаны задействуют мышцы пресса, спины, боковых мышц живота и глубокие мышцы, отвечающие за стабильность тела. Сильный кор помогает поддерживать осанку и предотвращать травмы.
✔️Развитие силы и выносливости.
Кумбхакасана и Чатуранга Дандасана требуют удержания тела на руках и пальцах ног, что тренирует мышцы рук, плеч, груди и ног.
✔️Поддержание здоровья позвоночника.
Укрепление глубоких мышц спины и пресса улучшает поддержку позвоночника, снижая риск боли в спине.
✔️Улучшение баланса и координации.
Обе асаны требуют концентрации и равномерного распределения веса, что способствует развитию чувства баланса.
✔️Профилактика травм.
Сильный кор защищает тело во время физических нагрузок и ежедневной активности, минимизируя вероятность растяжений и повреждений суставов.
✔️Подготовка к более сложным позам.
Эти упражнения являются базой для выполнения более сложных асан в йоге и помогают подготовить тело к интенсивным нагрузкам.
✔️Энергетическая стабилизация.
В йоге считается, что через мышцы кора проходит энергия манипура-чакры. Укрепление этой зоны помогает сбалансировать внутреннюю энергию, повысить уверенность и решительность.
Выполняя Кумбхаксану и Чатурангу Дандасану регулярно, вы улучшите общее физическое состояние, выносливость и стабильность, что положительно скажется как на здоровье, так и на вашей практике йоги.
💜А Вы включаете эти асаны в свою практику?
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
