ДЕПРЕССИЯ, ТРЕВОГА-НЕ ТОЛЬКО ПСИХОЛОГИЯ💭👩Женщины, совмещающие несколько ролей в нашем сложном обществе, все чаще испытывают психологический стресс. Пищевые добавки для управления стрессом широко распространены, несмотря на ограниченные подтверждающие данные.
📃В данном исследовании был проведен систематический обзор доступной литературы для изучения эффективности конкретных пищевых добавок в борьбе со стрессом и тревогой у женщин.
🔍Поиск опубликованных и неопубликованных исследований проводился через MEDLINE (через PubMed), Embase, Scopus, CINAHL, PsycINFO, PsycARTICLES, MedNar, Национальный институт психического здоровья и Международную ассоциацию женского психического здоровья.
☝️Текущий обзор предполагает, что омега-3 жирные кислоты могут быть эффективными в снижении стресса у берменных женщин, и уровня кортизола в слюне. Также омега-3 могут уменьшать тревогу во время предменструального синдрома и во время менопаузы.
➕Комбинация магния и витамина B6 может быть эффективной для снижения симптоматики предменструального синдрома ("ПМС").
➕Витамин B6 может эффективно снижать тревогу у пожилых женщин.
➕Высокие дозы витамина С могут уменьшить беспокойство и смягчить повышение артериального давления в ответ на стресс. Витамин С крайне важен для работы надпочечников - желез, которые помогают нам справляться со стрессом.
❔Наблюдаются ли у вас симптомы депрессии, тревожности, ПМС? Как с ними справляетесь и успешно ли?
🔗 Ссылка на источник:
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
