10 Minuten Hybrid Training mit Kurzhanteln | Workout für Fortgeschrittene | SPORT-THIEME

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Mit unserem 10-minütigen Kurzhantel Hybrid-Workout für Fortgeschrittene bringst du dein Kraftausdauertraining nochmal auf ein neues Level. Die Kombination zweier Bewegungsmuster pro Übung ist koordinativ Anspruchsvoll, setzt neue Trainingsreize und sorgt für Abwechslung im Trainingsalltag. 💪🏻

⏰ Trainingsintervall: 50 Sekunden Belastung / 10 Sekunden Pause

0:00 Intro
0:22 Dumbbell Swing / Ausfallschritt zur Seite
1:26 Rolle / Shoulder Press
2:27 Snatch / Frog Jump
3:27 Cuban Press
4:27 Alternierendes Rudern / Donkey Kick
5:26 Einarmiger Shoulder Press / Sidebend
6:27 Jumping Jacks
7:27 Dumbbell Press / Beinheben
8:26 Side Roll / Klappmesser
9:26 Devil Press

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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von

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