Как начать разговаривать без скандалов и обвинений?Если ваши попытки поговорить в отношениях заканчиваются словесными перепалками и ссорами, или партнер вообще избегает диалога,
эти шаги помогут наладить общение:
1️⃣ Создайте безопасную атмосферу.
Выберите время и место, где оба чувствуют себя комфортно. Не начинайте разговоры о сложных темах в стрессовые моменты или сразу после работы.
2️⃣ Говорите о своих чувствах правильно❗️
Начинайте с Я-высказываний
Избегайте обвинений. Вместо «Ты меня не слушаешь» скажите: «Мне важно, чтобы ты меня услышал».
3️⃣ Не перебивайте.
Дайте партнеру высказаться полностью, прежде чем отвечать. Покажите, что вы цените его мнение, даже если не согласны. И постарайтесь услышать.
4️⃣ Перефразируйте и уточняйте слова партнёра.
Чтобы убедиться, что вы поняли правильно. И дать понять, что вы действительно услышали.
Например, «Правильно ли я понял, что для тебя важно...?»
5️⃣ Держите эмоции под контролем.
Если чувствуете, что эмоции зашкаливают, возьмите паузу и договоритесь продолжить позже. 20-минутная активная прогулка поможет вернуться в конструктивное русло.
6️⃣ Предлагайте решения вместо обвинений.
Не сосредотачивайтесь на прошлом, сосредоточьтесь на том, как исправить ситуацию. Например, «Что мы можем сделать, чтобы обоим было легче в такой ситуации?»
7️⃣ Обратитесь к семейному коучу.
Если даже выполнение этих шагов не принесло результатов, приходите на семейную коуч-сессию. Я, как семейный коуч, специально обучена тому, как помочь парам начать слышать друг друга и наладить диалог.
Семейный коучинг — это шанс не просто восстановить близость в паре, но вывести отношения на новый уровень.
💜 Я — Светлана Нечаева, семейный коуч, психолог, расстановщик.
В своем блоге я объединяю людей, которые создают здоровые и счастливые отношения.
Присоединяйся к нам 👉
Тут много полезных эфиров и техник про благополучное в семье, карьере, деньгах.
🌟 🆓 ПСИ-диагностика самооценки и уверености в шапке профиля.
💜 БЕСПЛАТНЫЙ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ МАРАФОН ПРО ЛЮБОВЬ И ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ ⤵️
🔥 В моем телегам канале смотрите марафон эфиров про ОТНОШЕНИЯ В ПАРЕ.
👉
Ссылка на телеграм канал с вебинарми есть и в шапке профиля.
С любовью, Светлана Нечаева
@psycholog_nechaeva
💜
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
