Лечебный режим. Что делать во время лечения болей в спине?

Подробнее о видео

Ребята, вот список основных рекомендаций на время лечения хронических болей в спине (дорсопатий, люмбалгий, остеохондрозов и т.д.)
1. Сон. Обязательно высыпайтесь, ведь во сне мышцы отдыхают, восстанавливаются и поправляются
2. Влажное тепло. Принимайте горячий душ/ванну по 10-15 мин по 2-3 раза в день. Тепло ускоряет метаболитические процессы.
3. Избегайте постуральных стрессов, много не сидите. Если приходится много сидеть - вставайте, разминайтесь.
4. Снижайте уровень эмоциональной нагрузки, короче просто не нервничайте.
5. Обязательно восстанавливайте физиологический объем движения каждой мышцы и групп мышц.
6. Нормально питайтесь (важно получать минералы и микроэлементы и витамины)
7. Гормоны (восстанавливайте гормональный фон, про это сделаем видео с привлеченными специалистами)

Подпишитесь на канал, ставьте лайк, репост и коммент!

Мои контакты:
tel WhatApp +79263845098
vk.com/edkonkin
facebook.com/eduard.konkin.9
instagram.com/eduard.konkin