Итак, вчера был мой ЖИМ НА РАЗ 🔥Мой вес 80/штанга 180, никогда не использовал стероиды.
Это первый выход на веса после тяжелой травмы - полный разрыв АКС слева.
Тренировка была:
1. 20x40, 60/2x15, 90x6, 112,5x6, 125x4, 140х3, 152,5х2, 160х1, 170х1, 180х1(на видео: старался делать очень медленно и аккуратно, берегу плечо, поэтому и паузу делать не стал, на видео это можно заметить. Готов жать больше, но спешить тут нельзя) и 140х10.
2. Жим гантелей в наклоне: 26х10, 30х10, 42х13/15/13.
3. Трицепс в блоке прямая 37,5/3х10.
4. Трицепс косичка 20/3х10.
Ну что могу сказать, идем плавно к цели в 200.
(У самурая нет цели, только путь 😄)
Всем спасибо за поддержку! 💪🏼
И помните: здесь про силу, в НАТУРАХУ!
☝️А в честь таких результатов ловите скидку в 16% на все программы на моем сайте, включая уже легендарную программу «ЖИМ НА РАЗ» до 31 января включительно.
🛜Промокод: TRENIROVKA16 (в честь моей 16 тренировки в году)
Сайт:
✅Все тренировки также выкладываю в ТГ: ПРО СИЛУ В НАТУРАХУ
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
