Праная́ма (санскрит प्राणायाम , Prāṇāyāma, букв.: «контроль или остановка дыхания») — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Упражнения пранаямы применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и нади от загрязнений, а также для накопления и преобразования жизненной энергии. Пранаяма упоминается в «Йога-сутрах» Патанджали, описывается в Хатха-йога-прадипика, Сиддха-сиддханта паддхати и других текстах.Термин «пранаяма» состоит из двух санскритских слов — прана и яма. Термин прана обозначает собой «дыхание, жизнь, жизненная энергия». Термин яма в переводе означает «остановка, контроль, управление». Одновременно, индийское божество смерти - Яма. Поэтому пранаяму часто определяют как технику сознательного управления дыханием, которая включает в себя систему дыхательных упражнений.
По другой версии, излагаемой Айенгаром, термин пранаяма состоит из слов прана — энергия и аяма — накопление, увеличение и распределение, что означает праническую способность или продолжительность. Таким образом пранаяма — это техника, посредством которой в теле активируются все большие количества праны.
В восьмичастном пути йоги, по Патанджали, пранаяма — четвёртая часть йоги. Для успешных занятий необходимо подготовить тело и дух посредством практики асан. Упражнения пранаямы обычно выполняются в падмасане, ардха-падмасане или сукхасане. Реже — в положении лёжа.
Полный цикл дыхания состоит из четырёх частей: пурака (вдох), кумбхака (задержка), речака (выдох), шуньяка (задержка после выдоха). Горакшанатх в «Сиддха-сиддханта паддхати» даёт такое определение: «Пранаяма — это уравновешенность праны. Вдох, выдох, задержка и объединение — это четыре признака пранаямы».
В классических текстах хатха-йоги перед выполнением пранаямы рекомендуется выполнить упражнения для очистки нади (шаткармы и попеременное дыхание через ноздри с задержкой).
В «Гхеранда-самхите» описаны следующие виды пранаямы:
Сахита
Сурьябхеда
Уджайи
Ситали
Бхастрика
Бхрамари
Мурчха
Кевали-кумбхака
Верхом совершенства считается освоение кевали-кумбхаки — спонтанной длительной задержки дыхания. Слово «спонтанный» предполагает состояние естественности. В данном случае, кевали-кумбхака возникает при постепенном замирании потока дыхания, когда в итоге дыхание как движение перестает различаться и регистрируется его остановка.
Современные авторы разделяют упражнения на подготовительное дыхание, очищающее нервы (сукха-пурвака) и основные: полное дыхание йогов; анулома-вилома; ритмическое дыхание; очистительное дыхание и др.
#yoga #йога #пранаяма #трактатпопранаяме #прана
*Группа Вконтакте* :
*Канал на Дзен* :
*Группа в ОК* :
*Мы очень рады видеть Вас в нашей группе и хотим выразить огромную благодарность за вашу поддержку.*
*Мы всегда стараемся делать все возможное для развития нашего сообщества.*
*Но для того, чтобы наша группа могла продолжить рост и улучшение, нам нужна Ваша помощь.*
*Мы будем очень признательны за любую финансовую поддержку.*
*Каждый Ваш вклад имеет огромное значение и делает нашу группу лучше.*
*Мы надеемся на Ваше доброе сердце и надеемся на Вашу помощь.*
*Делитесь видео в соц. сетях и на информационных площадках.*
*Вместе мы можем сделать мир светлее!*
*С уважением, Администрация группы.*
*На развитие канала можно пожертвовать любую сумму на карту Сбербанк 2202 2069 0490 0870 (Оформлена на Надежду Константиновну Р.)*
*Всех Благ Всему Сущему* 🙏
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
