С возрастом желчный пузырь может стать изогнутым или перетянутым в каком-то месте. Это может вызывать застой желчи и, как следствие, неприятные ощущения в правом боку, отрыжку, вздутие живота, повышенный риск образования камней.Упражнение «Кузнечик» поможет справиться с застоем желчи при перегибе желчного пузыря.
Лягте на живот, руки вдоль тела ладонями вниз, ноги вместе.
1. На вдохе плавно оторвите грудь и ноги от пола. Следите, чтобы ноги не сгибались в коленях, не поднимайте их слишком высоко, чтобы не создавать лишнего напряжения.
2. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Дыхание ровное.
3. Затем опуститесь в исходное положение и отдохните.
Если упражнение даётся вам легко, оторвите руки от пола и через стороны вытяните их перед собой.
Сделайте 5 повторений.
Упражнение умеренно повышает давление в брюшной полости, что стимулирует опорожнение желчного пузыря. Также кузнечик улучшает осанку, предотвращает боли в спине и пояснице, оздоравливает мочеполовую систему.
Полный комплекс упражнений при перегибе желчного пузыря смотрите на нашем канале.
#оттокжелчи #желчныйпузырь #пищеварение
Здоровьесберегающий канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция Здоровьесберегающего
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
