КАК ХАКНУТЬ МОЗГ И СТАТЬ СЧАСТЛИВЕЙ

Подробнее о видео

Мой Д3
L-Триптофан

Играйте с домашними животными

Когда вы гладите или играете с питомцем, растет уровень окситоцина, «гормона любви». Несколько минут, уделенных играм с домашним животным, благоприятно подействует на ваше эмоциональное состояние.

3 Чаще обнимайтесь

Самое приятное в окситоцине — его легко повысить с помощью очень простых действий, например, обнимаясь с теми, кто нам приятен. Сейчас это особенно важно, когда людей запугали сказками из новостей. Многие уже боятся обниматься с друзьями или родственниками. Живите спокойно и не смотрите так называемые «новости». Объятия с близким нам человеком создают чувство комфорта, радости и единения. Даже простое прикосновение к плечу близкого человека уже заставляет организм выбрасывать осиктоцин.

4 Гуляйте на свежем воздухе

Все знают, что гулять на свежем воздухе полезно. Однако мало кто действительно понимает почему. Прогулка на свежем воздухе не только успокаивает и заземляет, но и стимулирует выработку окситоцина. Это связано с поступлением кислорода и уравновешиванием дыхания.

5 Давайте телу адекватную физическую нагрузку

Утренняя зарядка и любая доступная форма физической активности гарантированно повышает уровень серотонина. Выбирайте любой спорт: плавание, йога, ходьба, езда на велосипеде, силовые упражнения — полезно всё. Двигайтесь чаще, чтобы кровь быстрее бежала. Только так можно почувствовать прилив сил и улучшение настроения.

6 Комплименты

Комплименты другим людям точно так же эффективно поднимают настроение, как в ваш собственный адрес. Говоря людям приятное, вы почувствуете себя защищенным и любимым. Необязательно петь хвалебные оды, достаточно пары приятных слов тому, кто сейчас рядом с вами. Даже если вы будете преувеличивать. Мозг все-равно будет вырабатывать серотонин.

7 Смейтесь чаще

Смех с друзьям, да и просто в приятной компании усилит выработку эндорфинов, которые отвечают за социальные связи, мотивацию и удовольствие. Ученые пришли к выводу, что смех и шутки в некоторых случаях даже облегчают боль. Проводите больше времени с теми, кто заставляет вам улыбаться.

8 Смотрите чаще комедии

Нет возможности встречаться с друзьями и шутить? Увеличивайте уровень эндорфинов просмотром любимых фильмов-комедий. Важный факт: на выброс нужных нам химических веществ влияет любая форма смеха, будь то встреча с друзьями или любимый комедийный сериал. Это особенно важно, если человек находится в условиях изоляции и часто страдает от этого. Как вы уже поняли, те условия, в которых мы живем уже два года напрямую тормозят все вещества, отвечающие за счастье, удовольствие и спокойствие. Отсюда такое количество негатива по всюду.

9 Держитесь за руки

Это простое действие положительно влияет на выработку гормонов счастья. Держась с кем-то за руки, мы ощущаем себя защищенными и любимыми. Окситоцин помогает нам чувствовать себя в безопасности, а также помогает правильно реагировать на стресс.