Ты точно не знала этого о витаминах !!!

Подробнее о видео

Коротко о главном⤵️

Как сочетать витамины и минералы, так чтобы они работатли на вас, а не просто улетали в унитаз🚽

Важно, перед применением витаминов, обследоваться у врача и не делать себе самоеазначений по догадкам!

Но если вы профилактически уже пьете витамины и минералы, то должны 100% знать про то, что с чем можно совмещать и когда лучше принимать.

▫️Железо: пейте, до завтрака запивайте его лучше, цитрусовым соком: витамин С усилит всасывание железа.

Если вас тошнит, принимайте его сразу после еды. Но не смешивайте его с кальцием — он мешает усвоению Fe

▫️Витамин D и B12, и омега3: во время завтрака. Если принимаете витамин А, то не мешайте его с витамином D.

▫️Магний: за час до сна (его прием не зависит от приема пищи) нельзя вместе с цинком!

▫️Цинк: днём совместно с пищей. Приём на голодный желудок может вызвать тошноту

Нельзя вместе с кальцием и магнием их лучше вечером

▫️Протеин изолят для поднятия белка: можно выпить вместо второго завтрака или перекуса в течение дня

✅Лучше витамины принимать в первой половине дня, а минеральные вещества — во второй.

👌🏼 В первой половине дня прекрасно усваиваются железо, витамины С, Е, группы В.

👌🏼Кальций и магний пейте с 21.00 до полуночи: помогут улучшить ваш сон.

Пишите  какие витамины принимаете?👇🏼