Нет штанги или гантелей, зато есть какие-то верёвки? Не беда, с их помощью тоже можно дать нагрузку бицульке.Выполняем всё как на видео. Распространённой ошибкой является отведение локтей назад, перемещая нагрузку на заднюю дельту из-за горизонтального отведения плеча.
Необходимо максимально ограничить движение плеч, не превращая сгибание локтей в тягу.
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
