Подъём блина перед собой – техника

Подробнее о видео

VK -
Instagram -
Telegram -

Подъём блина перед собой. Целевой мышцей является передняя дельта.

Берём блин с двух сторон. Старайтесь чрезмерно не сгибать руки в локтях. Корпус не раскачиваем, в пояснице не прогибаемся. Слишком высоко снаряд не поднимаем.

Корпус зафиксирован. Поднимаем блин, почти прямыми руками, примерно до уровня лица. Подконтрольно опускаем снаряд вниз до лёгкого касания бедра.

Вместо блина можно использовать гирю, гантель или любой другой снаряд.

* Техника выполнения упражнений может различаться в зависимости от цели и влияния на целевые мышцы. Данная техника является лишь одним из вариантов.