Сегодня будем топить жирок и строить красивый пресс, так что приготовьтесь к жаркой тренировке! Готовы? 🚀Девчата, ловите несколько важных моментов перед стартом:
1. Разогрев: не забываем разогреваться перед основной частью тренировки, чтобы мышцы были готовы к нагрузке.
2. Техника: следим за техникой, чтобы каждая мышца работала правильно и безопасно.
3. Вода: держим водичку рядом, будем пить ее часто!
Для тренировки вам понадобится коврик и спортивная обувь.
Во время тренировки ваш пульс должен быть в диапазоне 130–160 ударов в минуту. Если почувствуете головокружение, то снизьте темп, перейдите на шаг и как только будете готовы — продолжайте.
После тренировки не забудьте поделиться своими эмоциями в комментариях, поставить лайк, добавить видео в плейлист, отправить его подругам и поделиться в социальных сетях!
Погналиии 🚀, мои хорошие! Давайте сделаем этот день продуктивным и мощным!
Мои социальные сети:
ВК:
Telegram:
Обо мне:
Я – Настя Колсанова, мне 36 лет. Создаю своё фитнес-приложение и развиваю IT-компанию в Новосибирске. Про меня говорят, что я огонёк и самый громкий голос онлайн-фитнеса! Вы убедитесь в этом, если попробуете хотя бы одну мою тренировку.
Я профессиональный фитнес-тренер с международным дипломом колледжа Бена Вейдера, и с самого детства спорт был частью моей жизни. В один день я решила круто изменить жизнь, посвятив себя созданию авторской методики похудения.
Более 5 лет я помогаю сотням тысяч женщин полюбить тренировки дома, зарядиться энергией, драйвом, уверенностью, стать счастливыми и здоровыми. В этом году я получила патент на свою методику и способ проведения онлайн тренировок.
Здесь тебя ждут:
▪️Бесплатные тренировки по расписанию каждую неделю: понедельник, среда и пятница;
▪️Домашние тренировки для разных уровней подготовки;
▪️Утренние зарядки для бодрости и уменьшения отеков;
▪️Специальные комплексы упражнений для проблемных зон: выпирающий живот, зона галифе, ягодицы, руки, валики на спине, целлюлит;
▪️Фитнес челленджи для похудения;
▪️Нереальная атмосфера драйва, вдохновения и мотивации от каждой тренировки!
150.000+ участниц из 70 стран мира уже успели изменить не только свою фигуру, но и жизнь, и сейчас наслаждаются крутыми результатами благодаря моим тренировкам и программам похудения.
Подписывайся на канал, жми на колокольчик и начни меняться к лучшему уже сейчас!
Давай вместе сделаем твою мечту об идеальной фигуре – РЕАЛЬНОСТЬЮ!
#фитнес #тренировки #тренировка #кардио #кардиодома
#тренировкадома #workout #пресс
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
