Что делать, чтобы не развалиться к 40 годам?🤯

Подробнее о видео

Чуть за 30... Это когда еще хочется в субботу рвануть на девичник с просекко. А в понедельник бросить все силы в работу, чтобы занять нужные позиции. Можно не есть, не спать — гормональная система в «полете».

Все работает как проверенный двигатель добротного внедорожника.

Чтобы машина ездила долго, нужно: вовремя ее обслуживать, лить хорошее топливо, ухаживать и разумно эксплуатировать. Даже если лифтованный внедорожник постоянно гонять по бездорожью — он развалится.

Как и наше тело к определенному возрасту, если в 30 продолжать рвать «мотор». К менопаузе просто не останется ресурсов, их негде будет взять.

Что сделать сейчас, чтобы через 15-20 лет было все прекрасно и дольше сохранилось гормональное здоровье:

🔵Питание — наше «топливо». Чтобы взять от еды максимум витаминов и микроэлементов, нужно съедать не менее 5 видов продуктов за 1 прием.

🔹 Обязательно: сочетание белка и жира с клетчаткой.
🔹Чтобы белок усвоился, добавляем: зиру, семена укропа, тмин.
🔹 Горечи улучшают отток желчи. В каждый прием пищи: руккола, горчица, хрен, редька, редис, имбирь, баклажан, мята, грейпфрут.
🔹 Субпродукты — источник белка, железа, меди, витаминов группы В.
🔹 Не менее 3 видов нерафинированного масла в день — профилактика воспалений.

🔵Образ жизни — «эксплуатация».
Если появилась сонливость, апатия, раздражительность — признаки того, что надпочечники не справляются с нагрузкой. 

🔹Выключаемся из процессов на 8 часовой сон, а утром добавляем активность.
🔹В каждый прием пищи выпивать 200 мл теплого костного бульона.
🔹Утром на язык положить 2-3 кристаллика гималайской или морской соли.
🔹Горох, нут и фасоль содержат много пантотеновой кислоты, необходимой  для нормально работы надпочечников.
🔹Чай с гвоздикой и солодкой. Аккуратно при гипертонии.

Сохраняй методичку «План питания при симптомах менопаузы», чтобы замедлить процессы старения.

P.S. Пиши слово Рацион мне В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ @volkova_for_women и забирай методичку.


#врачгинеколог #гинеколог #женскоездоровье #менопауза #климакс #гормоны #женскоездоровье40