Смотрите "Как Дожить До 100 Лет?": Нормальное давление. Итак, первое, что необходимо знать. Во-первых, какое артериальное давление является нормальным. Конечно же, классическая цифра – 120 на 80. Давление есть систолическое и диастолическое.
Систолическое от слова «систола», то есть сокращение. Так вот. Систолическое давление – это давление в момент сокращения сердца, то есть это цифра, которая больше. А диастолическое – это в момент его расслабления, то есть эта цифра будет меньше. И, если у человека систолическое давление 140, то это уже плохо. Тут уже надо что-то делать.
Каковы главные причины, из-за которых повышается давление? Это и плохая проходимость, и ломкость стенок сосудов, это различные патологии сердца и даже других органов. Конечно же, это лишний вес, малоподвижный образ жизни, генетическая предрасположенность, избыточное потребление соли, даже нервное напряжение тоже может быть, вполне себе, причиной, потому что из-за этого у нас возникает избыток адреналина в крови.
Адреналин – это не тот гормон, который выделяется у вас в экстремальных ситуациях. Я, честно говоря, даже немного не понимаю, почему такие четкие ассоциации возникли. Адреналин – это, в целом, катаболический гормон, который выделяется. Даже если вы сидите, ничего не делаете, на стуле и переживаете про себя, у вас избыток адреналина. А еще причиной может быть сгущение крови. Но оно может возникать по ряду других причин (например, обезвоживание).
Правильное питание и употребление правильных продуктов, а также исключение неправильных продуктов может очень здорово повлиять на ваше давление. Опять же повторюсь: в особых случаях этим должен заниматься профильный специалист. Здесь я расскажу про базовые рекомендации, которые являются просто обязательной профилактикой.
Снизьте употребление жирных животных продуктов.
Замените животные жиры на растительные. Но это не значит, что растительные жиры будут полезны, потому что растительными жирами тоже можно переборщить и нанести себе вред. Как-нибудь я запишу отдельное видео про растительные жиры, потому что бывает Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Все мы слышали про пользу Омега-3, но не все знают про вред Омеги-6. Но как-нибудь я расскажу об этом отдельно в другом ролике.
#ЗдоровыйОбраз #АлексейЗнаков #Здоровье
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
