Выпадают волосы - нутриенты

Подробнее о видео

👇🏻Ниже - как правильно принимать👇🏻

❗ДИСКЛЕЙМЕР. Существуют разные причины выпадения волос. Это не только дефициты витаминов / минералов, но и гормональные причины, стресс, проблемы с щитовидной железой и так далее. Поэтому вы сперва должны выявить РЕАЛЬНУЮ ПРИЧИНУ, и уже после этого предпринимать действия.

Я настоятельно рекомендую обратиться к специалисту для выявления причин! Информация представлена исключительно в целях ознакомления.

➡️ В моем ТГ есть подробная СТАТЬЯ О ВЫПАДЕНИИ ВОЛОС: причины, рекомендумые анализы, а также дефициты, которые влияют на "волосопад". Она поможет вам сориентироваться.

✅ Статья находится у меня в ТГ-канале. Ссылка на нее - в описании профиля Ютуб.

1) БИОТИН очень важен для роста волос, его дефицит нарушает обмен веществ в волосах и они выпадают. Поэтому добавки с биотином очень популярны.

Но есть одно но: биотин работает только ПРИ НАЛИЧИИ ЕГО ДЕФИЦИТА. У людей с дефицитом биотина действительно бывает сильное выпадение волос, ломкие ногти. Но встречается этот дефицит редко, когда по каким-то причинам биотин не вырабатывает кишечная флора (например, после антибиотиков).

Если в pekлame вас уверяют, что добавка с биотином точно решит все ваши проблемы с волосами - это введение в заблуждение. У биотиновых добавок много негативных отзывов - кому-то поможет (пальцем в небо), но многим - НЕТ. Ещё раз: биотин правда бывает нужен, но только ПРИ ДЕФИЦИТЕ. Его нужно сперва проверить по органическим кислотам мочи.

2) ЖЕЛЕЗО - помогает доставлять к волосам кислород, чтобы они могли дышать и хорошо расти, без него волосы растут плохо. То же самое: железо необходимо только при наличии дефицита, который встречается примерно у 20-30% женщин.

Сдаём общий анализ крови, ферритин, коэффициент насыщения трансферрина, оцениваем уровень железа, принимаем при необходимости. Средняя коррекционная дозировка около 50-100 мг железа, принимать только со специалистом!

✅ Кстати, подробная статья о ЖЕЛЕЗЕ (как выявлять и закрывать дефицит) - в том же ТГ-канале. Ссылка на нее - в описании профиля Ютуб.

3) ВИТАМИН D - стимулирует рост волос. Дефицит витамина D очень распространён, а серьезный недостаток (например, уровень ниже 20-30 нг/мл) действительно может сильно ударить по волосам.

Витамин D имеет смысл принимать профилактически почти всем в дозировке около 1000-2000 МЕ. Дозировки выше назначаются только по анализам. Средняя дозировка для коррекции дефицита - 5000 - 10000 МЕ, лучше со специалистом! Повышенные дозы витамина D желательно комбинировать с магнием и витамином К2.

✅ Статья о ВИТАМИНЕ D (как выявлять и закрывать дефицит) - также в ТГ-канале. Ссылка на нее - в описании профиля Ютуб.

4) ЦИНК - важен для синтеза кератина, из которого состоят волосы, поэтому укрепляет их. Это один из самых важных минералов для волос, и его дефицит может вызвать "волосопад".

Цинк допустимо принимать небольшой дозировке для профилактики (около 15 мг) в составе витаминно-минерального комплекса. Но при выпадении волос это не решит проблему, ведь если дефицит цинка становится причиной "волосопада", нужно применять повышенные дозы (около 30-40 мг) длительным курсом. Такие дозы лучше принимать только ПРИ НАЛИЧИИ ДЕФИЦИТА, а его выявить непросто (цинк в крови - неточный метод), и лучше, опять же, делать это со специалистом.

✅ Статья о ЦИНКЕ (как выявлять и закрывать дефицит) - также в ТГ-канале. Ссылка на нее - в описании профиля Ютуб.

❓У вас есть выпадение волос? Как решаете эту проблему?

Монтаж видео, обложка, эффекты, музыка: Андрей Лунёв. Чтобы обратиться , пишите в комментарии.