Советы психолога, которые сделают вашу жизнь лучше.Зачастую люди не обращают внимание на собственное состояние. Многие люди в современном мире не умеют налаживать контакт и отношения с самим собой. В человеческой жизни много событий, которые являются автоматическими, и на многие из них у людей есть заготовленный спектр действий, какой-то определенный репертуар действий. Для того чтобы жить было лучше и комфортнее, я рекомендую использовать навыки осознанности, практики осознанности.
Самые элементарные вопросы, которые человек может себе задать для того быть лучше знакомым с самим собой, – это вопросы: "О чем я сейчас думаю?", "Куда пошел ход мох мыслей?", "Что я сейчас чувствую?", "Какие эмоции я в данный момент испытываю?".
В современном мире многие люди не обращают должного внимания на свое внутреннее состояние и не умеют налаживать контакт с самим собой. Жизнь наполнена событиями, которые часто происходят автоматически, и для их управления у нас есть набор привычных реакций и действий. Однако, чтобы сделать свою жизнь комфортнее и гармоничнее, важно развивать и использовать навыки осознанности.
Осознанность – это практика направленного внимания на текущий момент, на то, что происходит здесь и сейчас, без суждений и оценок. Это полезный инструмент, который помогает лучше понять свои мысли, эмоции и чувства. Применение навыков осознанности не требует много времени или сложных техник, начните с простых вопросов к себе:
О чем я сейчас думаю?
Задайте себе этот вопрос для выявления текущих мыслей. Часто наши мысли блуждают во времени: то в прошлом, то в будущем, а не в настоящем. Осознание своих мыслей позволяет взять их под контроль и, возможно, остановить излишнее переживание о том, что уже случилось, или тревогу по поводу еще не наступивших событий.
Куда пошел ход моих мыслей?
Этот вопрос помогает понять направление мышления. Это может быть связано с непосредственной ситуацией или отвлеченными размышлениями. Осознание этого направления дает возможность понять, как оно влияет на ваше состояние, и при необходимости скорректировать мысленный поток.
Что я сейчас чувствую?
Слушайте себя и определяйте свои ощущения. Это может быть физическое состояние (напряжение, расслабленность) или эмоциональное состояние (радость, грусть, тревога). Это помогает осознавать свое тело и свое эмоциональное состояние, что является первым шагом к управлению над ними.
Какие эмоции я в данный момент испытываю?
Оценка своих эмоций в данный момент помогает понять, как они влияют на ваше поведение и восприятие окружающего мира. Эмоции могут быть различными: от радости до раздражения. Осознание их помогает в дальнейшем работать с этими эмоциями – принять их, выразить или изменить.
Эти простые вопросы помогают лучше понять свои внутренние процессы и понять себя. Это важный шаг на пути к более гармоничной и осознанной жизни. Осознанность практикуется через регулярное обращение к своим мыслям, чувствам и эмоциям, что способствует развитию самосознания и улучшению качества жизни.
==================================================
Есть вопросы или нужна помощь?
Напишите нам в анонимный чат-бот «Телеграм»
Или позвоните: +7 (495) 183-28-09
Узнайте больше о нашей клинике на сайте
==================================================
Следите за нашими обновлениями в соцсетях.
Подписывайтесь, чтобы не пропускать самое актуальное:
TG
VK
Я.Дзен
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
