Тренировка на гребном тренажёре Concept2. Цель выносливость и сила.

Подробнее о видео

Польза гребного тренажёра для здоровья
1. Комплексная тренировка всего тела
В одном движении задействуется до 85% мышц: ноги, спина, плечи, руки и пресс работают синхронно. Это функциональная нагрузка, как будто ты реально гребёшь по воде.

2. Безопасная нагрузка на суставы
Гребля — это низкоударный вид тренировки. В отличие от бега, здесь нет жесткой нагрузки на колени и позвоночник. Отличный вариант для восстановления и тренировок после 30-35 лет.

3. Сильное сердце и лёгкие
Работает как кардио, но глубже: тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшает выносливость, помогает снизить давление и уровень стресса.

4. Сжигание калорий + сушка
За час можно сжечь до 600–800 калорий (зависит от темпа и веса). Подходит для жиросжигания без потери мышц.

5. Прокачка дыхания и концентрации
Ритмичные гребки отлично тренируют дыхание и фокус. Это почти медитация в движении — помогает "перезагрузиться" ментально.

6. Баланс и осанка
Улучшает координацию, стабилизирует корпус, развивает мышцы-стабилизаторы. Особенно полезно для тех, кто много сидит или у кого "плывёт" спина.

#концепт #ГребнойТренажёр #ТренировкаПосле30 #СилаИВыносливость #ЗОЖ