15 Minuten Kettlebell Workout | Mit Warm Up | SPORT-THIEME

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Willkommen zum 15-minütigen Kettlebell Training für den ganzen Körper. Das Workout inklusive Warm Up besteht aus zwei vierteiligen Übungsblöcken, die jeweils einmal wiederholt werden.

00:00 Einleitung
00:23 Farmers Walk
01:14 Romanian Deadlift
01:53 Circle Swings
02:41 Push Up Cross Pull
03:22 Farmers Walk
04:02 Romanian Deadlift
04:40 Circle Swings
05:27 Push Up Cross Pull
06:00 Kettlebell Swing
07:13 Gorilla Row
08:46 1/2 Turkish Get Up
10:47 Kettlebell Lunges
12:18 Kettlebell Swing
12:55 Gorilla Row
13:55 1/2 Turkish Get Up
15:17 Kettlebell Lunges

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Vielen Dank an Timo Kirchenberger von

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