Многие люди хотят быть и сильными и выносливыми одновременно. Кроме того, существует несколько видов спорта, которые требуют сочетания высокой максимальной силы и выносливости. Поэтому спортсмены выполняют одновременные тренировки, сочетая как силу, так и выносливость. И нет, речь не про кроссфитеров, те вообще непонятно что тренируют.Можно ли одновременно тренировать силу и выносливость – ответит свежий систематический обзор и метаанализ 59 исследований (PMID: 37847373).
Данный обзор говорит о том, что одновременные тренировки на силу и выносливость приводят к притуплению адаптации силы нижней части тела у мужчин, но не у женщин. Кроме того, снижаются показатели выносливости у нетренированных людей, но не у тренированных или высокотренированных спортсменов.
Короче говоря, если речь о средних показателях силы и выносливости, скорее всего, можно тренировать эти два качества одновременно. Но если речь идёт о максимальных показателях силы или выносливости, лучше сосредоточить внимание на одном виде тренировок, так как есть данные об обратной зависимости между площадью поперечного сечения мышц и окислительной способностью митохондрий.
🔹 VK -
🔹 Instagram -
🔹 Telegram -
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
