Еда Шоу | 5 рецептов полезного перекуса

Подробнее о видео

Думаете, что полезные и здоровые перекусы, это уныло и невкусно? Мы вас приятно удивим! Подготовили подборку рецептов, которые можно взять с собой на работу, на прогулку и собрать в школу ребенку.

Подписывайтесь на наш канал —

00:01 — Ролл из лаваша а-ля «цезарь»
02:18 — Треугольнички с сыром и шпинатом
04:35 — Маффины с бананом и морковью
06:13 — Злаковый батончик
07:38 — Сэндвич с рыбой

Ролл из лаваша а-ля «цезарь»
Ингредиенты:
▫️Круглая тонкая лепешка или лаваш - 2 шт.
▫️Романо — 1 кочан
▫️Айсберг — ½ кочана
▫️Пармезан — 20 г
▫️Черри — 10 шт.
▫️Куриная грудка — 2 шт.
Для соуса:
▫️Чеснок — 4 головки
▫️Соль — щепотка
▫️Йогурт питьевой — 100 мл
▫️Сыр сливочный — 50 г
▫️Пармезан — 20 г
▫️Анчоусы — 2 шт.
▫️Каперсы — 20 г

Треугольнички с сыром и шпинатом
Ингредиенты:
▫️Готовое бездрожжевое тесто — 1 упаковка (2 листа)
▫️Шпинат — 300 г
▫️Сыр фета — 100 г
▫️Моцарелла — 100 г
▫️Лук — 1 шт.
▫️Чеснок — 3 зубчика
▫️Оливковое масло — 1 ч. л.
▫️Соль — 1 щепотка
▫️Семена льна — для украшения
▫️Яйцо — 1 шт.

Маффины с бананом и морковью
Ингредиенты:
▫️Бананы (очень спелые) — 3 шт.
▫️Морковь — 180 г
▫️Кешью — 90 г
▫️Мука — 250 г
▫️Подсолнечные семечки — 70 г
▫️Разрыхлитель — 1 ч. л.
▫️Молотая корица — 2 ч. л.
▫️Куркума — 1 ч. л.
▫️Мускатный орех — ½ ч. л.
▫️Овсяные хлопья — 50 г
▫️Соль — 1 щепотка
▫️Оливковое масло — 50 мл
▫️Вода — 100 мл
▫️Изюм — 80 г
▫️Кокосовая стружка — для украшения

Злаковый батончик
Ингредиенты:
▫️Овсяные хлопья — 150 г
▫️Чернослив — 44 г
▫️Курага — 35 г
▫️Кешью — 25 г
▫️Грецкий орех — 25 г
▫️Клюква — 70 г
▫️Семечки подсолнечника — 20 г
▫️Фундук — 20 г
▫️Банан — 1 шт.
▫️Яйца — 2 шт.
▫️Какао — 1 ч. л.
▫️Семена льна — 20 г
▫️Финики — 110 г

Сэндвич с рыбой
Ингредиенты:
▫️Хлеб тостовый — 4 ломтика
▫️Тунец консервированный в масле — 1 банка
▫️Огурец свежий — 1 шт.
▫️Салат айсберг — ½ кочана
▫️Помидор черри — 200 г
▫️Сыр творожный — 1 ст. л.
▫️Оливковое масло — 50 мл
▫️Соль — по вкусу


Сайт и социальные сети:
Сайт «Живая Еда с Сергеем Малозёмовым» —
Facebook —
«ВКонтакте» —
Одноклассниках —
Инстаграм —
Яндекс.Дзен —