🦶 КОМПЛЕКС ДЛЯ ИКР — БЕГАЙТЕ И КАТАЙТЕСЬ МОЩНЕЕСлаборазвитые икроножные = меньше мощности при отталкивании, хуже контроль при приземлениях и выше риск перегрузок и травм.
Икры участвуют в каждом движении:
– от ускорения и торможения
– до смены направления и баланса на одной ноге
В этом видео — готовый комплекс для разминки/заминки:
1️⃣ Подъёмы на носки с двух, опускание на одной
2️⃣ Реактивные подскоки в сплит-стойке
3️⃣ Лёгкие подскоки на двух и одной ноге
4️⃣ То же — в движении: вперёд, назад, в сторону
5️⃣ Миофасциальный релиз стоп и икроножных для восстановления
📌 Работайте над икрами не только ради “формы”, а ради мощности, устойчивости и уверенности в каждом шаге.
#физподготовка #упражнение #тренер #скорость #мощность
Хоккей, футбол, баскетбол, теннис — икры работают всегда.
📍Переходите в блог и смотрите другие полезные комплексы для подготовки спортсменов в зале @athletics.school
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
