4 научных доказательства того, что спорт полезен для ментального здоровьяБезусловно, спорт влияет на душевное состояние, этому есть немало научных подтверждений. В основном спорт оказывает положительное воздействие на ментальное здоровье. Физические нагрузки позволяют повышать уровень энергии, вы чувствуете себя более выносливыми и здоровыми. Также тренировки помогают тем, у кого слабая сила воли — позволяют развить это качество.
1️⃣ Повышает уровень гормонов счастья
Исследование клиники Мейо (одной из крупнейших частных исследовательских организаций в мире) показало, что физические нагрузки повышают уровень эндорфинов и ослабляют симптомы депрессии. При этом достаточно даже трёх получасовых тренировок в неделю.
2️⃣ Учит ставить конкретные цели и достигать их
Занимаясь спортом, человек вырабатывает у себя полезные для жизни качества, такие как целеустремлённость и уверенность в себе. Спорт — это совокупность постоянного усилия над собой.
3️⃣ Помогает бороться с тревожностью и стрессом
Существует такой стрессовый гормон, как адреналин. Он даёт ощущение страха, тревоги, повышенного сердцебиения. Постоянные физические нагрузки создают дефицит глюкозы в крови за счёт её переработки в энергию. Вследствие этого адреналин попадает в печень, где перерабатывается, чтобы освободить глюкозу.
4️⃣ Сокращает риск депрессии
Важно отметить, что спорт — отличный способ по борьбе с депрессией и её предотвращению. Британское министерство здравоохранения в 2010 году установило, что те, кто занимается спортом каждый день, на 30% реже подвержены депрессии, чем те, кто совсем не тренируется.
А ВЫ ЗАНИМАЕТЕСЬ СПОРТОМ?
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
