Bist Du bereit für eine tiefe Entspannung und eine spürbar freiere Atmung? In diesem Video führt Dich Wolfgang durch eine wohltuende Zwerchfellmassage, die Dein Wohlbefinden auf ein neues Level heben wird.Ablauf des Videos:
— 🧘 Ankommen & Spüren (0:00 – 2:00 Minuten):
Wir beginnen mit einer ruhigen Phase, um anzukommen und die Verbindung zum eigenen Körper zu stärken. Nimm Dir diese wichtigen zwei Minuten, um ganz bei Dir anzukommen und zu spüren, wie Dein Atem sanft fließt.
— 👐 Ausführliche Zwerchfellmassage (2:44 – 11:07 Minuten):
Nachdem wir vollkommen im Hier und Jetzt angekommen sind, leitet Wolfgang Dich durch eine detaillierte Zwerchfellmassage. Du lernst, wie Du durch sanfte Berührungen und Bewegungen Dein Zwerchfell lockern und die Atmung vertiefen kannst.
— 🌀 Die Wirbelsäulen Atmung (11:07 – 13:10 Minuten): Anschließend zeigen wir Dir die Wirbelsäulen Atmung – eine Technik, die Dir hilft, die Atmung entlang der Wirbelsäule zu intensivieren und so die Wirbelsäulenflexibilität zu unterstützen.
— 🔁 Abschluss mit dem Drehsitz (13:10 – 14:34 Minuten): Zum Abschluss praktizieren wir gemeinsam den Drehsitz, eine Übung, die die zuvor gelockerten Bereiche noch einmal sanft dehnt und für ein rundum harmonisches Gefühl sorgt.
👍 Warum ist das wichtig?
Eine freie Atmung ist entscheidend für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Das Zwerchfell spielt dabei eine zentrale Rolle. Es ist nicht nur unser wichtigster Atemmuskel, sondern beeinflusst durch seine enge Verbindung zu anderen Körperstrukturen auch unsere Körperhaltung und unser Stressniveau.
✅ Probier es aus und fühl den Unterschied!
Wolfgang zeigt Dir Schritt für Schritt, wie Du selbst Dein Zwerchfell massieren kannst. Folge den Anleitungen, und erlebe, wie sich Dein Atemraum öffnet und Dein Körper entspannt.
💬 Wir freuen uns auf Dein Feedback!
Hinterlasse uns einen Kommentar, wie Dir die Zwerchfellmassage gefallen hat und welchen Unterschied Du spürst. Dein Erlebnis ist uns wichtig, und wir sind gespannt auf Deine Geschichte.
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Inhalte:
00:00 Ankommen & Spüren
02:44 Die Zwerchfell Massage
11:07 Die Wirbelsäulen Atmung
13:10 Der Drehsitz
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