новые привычки #личность #жизнь #психология #Развития #Психолог #Мужчина #Женщина #здоровье

Просмотров: 1, 261   |   Загружено: 3 мес.
icon
Оксана Анищенко
icon
10
icon
Скачать
iconПодробнее о видео
Как сформировать новую привычку? 🚀
Привычки - это автопилот нашей жизни. Хотите начать бегать, правильно питаться или учить языки? Вот простая схема, которая работает:

1. Начните с микрошага.
Мозг боится масштабных изменений. Вместо «бегать 5 км» - «надеть кроссовки и выйти на улицу». Маленькие действия снижают сопротивление.

2. Привяжите к существующей привычке.
Используйте формулу «После [старое действие] → я делаю [новое]»:
- «После чистки зубов → пью стакан воды».
- «После обеда → 5 минут английского»

3. Создайте триггеры
- Положите спортивную форму на видное место,
- Поставьте книгу на подушку, чтобы читать перед сном.
#психология #Развития #Психолог #Мужчина #Женщина #здоровье #Жизнь

Похожие видео

Добавлено: 56 год.
Добавил:
  © 2019-2021
  новые привычки #личность #жизнь #психология #Развития #Психолог #Мужчина #Женщина #здоровье - RusLar.Me