
Привычки - это автопилот нашей жизни. Хотите начать бегать, правильно питаться или учить языки? Вот простая схема, которая работает:
1. Начните с микрошага.
Мозг боится масштабных изменений. Вместо «бегать 5 км» - «надеть кроссовки и выйти на улицу». Маленькие действия снижают сопротивление.
2. Привяжите к существующей привычке.
Используйте формулу «После [старое действие] → я делаю [новое]»:
- «После чистки зубов → пью стакан воды».
- «После обеда → 5 минут английского»
3. Создайте триггеры
- Положите спортивную форму на видное место,
- Поставьте книгу на подушку, чтобы читать перед сном.
#психология #Развития #Психолог #Мужчина #Женщина #здоровье #Жизнь