Роды — это большой стресс для организма, и твой рацион играет ключевую роль в том, насколько твое тело будет готово к этому испытанию.✅ Белки — строительный материал для тканей и мышц. Они помогают поддерживать тонус матки и восстанавливать силы после родов.
✅ Омега-3 жирные кислоты (из рыбы, орехов, семян льна) уменьшают воспаление, улучшают работу сосудов и снижают риск преждевременных схваток.
✅ Сложные углеводы (цельнозерновые, овощи) дают стабильный запас энергии — чтобы ты не чувствовала упадка сил во время родов.
✅ Магний и калий (в орехах, бананах, зелени) помогают расслаблять мышцы и предотвращают судороги, что облегчает схватки и роды.
✅ Вода — ключ к хорошей гидратации, предотвращающей обезвоживание и поддерживающей оптимальный уровень крови и оксигенации малыша.
Когда ты питаешься сбалансировано и разнообразно, твой организм становится сильнее и выносливее, роды проходят быстрее, а восстановление после них — легче. Оставайся со мной, чтобы не пропускать такие полезные советы @elena_.nutrition
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
