Новая планка по шагам и срыв на школадки — День 51

Подробнее о видео

❤ Telegram-канал Антискуф:


👽Таблица для расчёта базового обмена веществ:


🏆Минималочка в Pacer:


👀 Наша группа в Pacer:

(код группы y42619335)

00:00 Введение и планы на день

• Автор начинает челлендж по ходьбе 12,000 шагов в день.
• Делится планами на день и приглашает присоединиться к челленджу.
• Упоминает первый снег и планирует показать его на видео.

00:54 Завтрак и перекус

• Автор показывает свой завтрак: холодец, тарталетки с икрой, зефир, печенье и киви.
• Делится калорийностью блюд и планами на обед.
• Упоминает, что после завтрака съел мороженое и чипсы.

01:48 Обед и планы на будущее

• Автор показывает обед: гречка с курицей и грибами.
• Делится планами на ближайшие 60 дней: усиленный режим похудения.
• Обсуждает подарки и планы на Новый год.

03:35 Разговоры и планы на тренажёрный зал

• Автор обсуждает подарки и планы на будущее.
• Упоминает о пробном занятии в тренажёрном зале.
• Делится радостью от подаренного шарика.

06:19 Подарок и планы на будущее

• Автор показывает подарок от королевы: лампу с пультом.
• Делится планами на первые 12,000 шагов в ноябре.
• Обсуждает важность контроля калорий и планы на похудение до Нового года.

07:58 Заключение и планы на будущее

• Автор делится планами на похудение до 85 кг к Новому году.
• Упоминает о закрытом чате для подписчиков.
• Завершает видео, делясь планами на дальнейшие прогулки и покупки.