Если бы я снова начал худеть на 10-20 кг без подсчёта калорий, вот что бы я сделал

Подробнее о видео

С чего начать прямо сейчас (и это реально работает👇)
1. Пей воду
🚰 2 литра в день — твоё топливо. Без воды мотор не заведётся.
2. Спи по-человечески
😴 7–8 часов. Стабильный сон решает больше, чем кажется.
3. Не гробь себя в зале
🏋️ Две тренировки в неделю на старте — достаточно. Мозг и тело скажут спасибо.
4. Двигайся больше
🚶 Шаги, прогулки, движение. Больше ходишь — меньше застоя. Всё просто.
5. Белок в каждый приём пищи
🍳 Без белка нет энергии и чувства насыщения.
6. Овощи к каждой тарелке
🥦 Привычка проста: нарезал — положил — готово.
7. Собери расписание
📅 Завтрак, обед, ужин, тренировки. План даёт контроль и порядок.
8. Понизь инфошум
🧠 Убери лишние видео, новости, советы. Сначала тишина — потом система.
9. Учись отдыхать
💆 Не геройствуй. Без пауз выгоришь.
10. И главное — не всё сразу
Начни с пары шагов. Маленькие действия лучше большого хаоса. Остальное добавишь постепенно.

💸 Хочешь создать с нуля 5-10 млн ₽ капитала и 50-100 т.р. в месяц пассивного дохода? Забирай бесплатный мастер-класс по ссылке в шапке профиля.