План действий, если нет сил 📝

Подробнее о видео

План действий если нет сил.

Мы взваливаем на себя все роли: быть мамой, женой, дочкой, коллегой... Всем от нас что-то нужно.

Если:
—гормоны работают «в такт»;
—закрыты дефициты;
—питание адекватное.
Многозадачность дается легко, мы порхаем как бабочки.

А если:
—гормоны в разбалансе;
—питание и дефициты - острые места.
Бабочка превращается в уставшую гусеницу.

Кто виноват в усталости?
🔹пременопауза /менопауза (потеря эстрогенов, прогестерона, андрогенов);
🔹гипотиреоз;
🔹дефицит гормонов надпочечников,
их истощает затяжной стресс и нагрузка.;
🔹угнетение выработки мелатонина;
🔹митохондриальная дисфункция.
Простыми словами: митохондрии дают клеткам ресурс для выполнения их прямых функций.

Что проверить?
—общий и биохимический анализ крови, обязательно инсулин;
—половые гормоны: эстрадиол, ФСГ, ЛГ, тестостерон;
—гормоны щитовидной железы: Т3, Т4, ТТГ, антитела к ТПО;
—стероидный профиль в слюне;
—уровень витамина Д, железа;
—гомоцистеин.

Что можно принимать сейчас?

➖Милдронат
Метаболическое средство — повышает уровень энергии.
По 500 мг — 2-3 недели.

Подходит не всем, условие: хорошее питание и полноценный сон, иначе быстро «сгорим».

➖Витамины группы В

Нормализуют эмоциональный фон, помогают работе митохондрий.
Комплексы: Берокка, Нейромультивит, Мильгамма курсом от 10 дней.

➖Холин — это витамин В4.

Показан женщинам с лишним весом и проблемами обмена.
По 400 мг 1-2 месяца, но нужно больше двигаться.

➖Селен и цинк

Сильные антиоксиданты и помощники щитовидной железы в построении гормонов.
Селцинк — 1 таб в день 1 месяц.
Условие применения: сдать ТТГ, убедиться, что нет гипертиреоза, узлов щитовидной железы.

➖L - карнитин

Улучшает белковый обмен и мозговую деятельность, снижает утомляемость.
По 500 мг утром. Обязательно после этого двигаться!

➖Фосфоглив или аналоги - знаем его, как гепатопротектор, но в его составе есть глицирризиновая кислота для поддержки работы надпочечников.
2 таб 2 раза в день 1 месяц.

➖МГТ и фитоэстрогены - только после консультации врача.

P.S. Пиши слово Волкова мне В ЛИЧНЫЕ СООБЩЕНИЯ @volkova_for_women и скачивай методичку «Как понять, что я в менопаузе»



#гормоны #гинеколог #климакс #менопауза #усталость #сон #энергия