Schultern heben und senken: 2 Min. Übung für mehr Beweglichkeit

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Entdecke die Kraft der Elevation-Depression! In nur 2 Minuten zeigt dir Maria, wie du mit der innovativen "Wand Methode" deine Schultern effektiv mobilisierst und deine Haltung verbesserst. Diese präzise Übung aktiviert nicht nur die Schulter- und Nackenmuskeln, sondern fördert auch eine ausgewogene Körperhaltung und kann Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich lösen.

Perfekt für:
Menschen mit Schulter- und Nackenverspannungen
Schnelle Aktivierung am Arbeitsplatz
Gezielte Mobilisation der Schultern
Verbesserung der Körperwahrnehmung im oberen Rückenbereich

Maria demonstriert Schritt für Schritt, wie du die Bewegungen korrekt ausführst. Du lernst, wie du die Wand als Orientierungshilfe nutzt, um die Elevation (Schultern hochziehen) und Depression (Schultern senken) präzise und effektiv durchzuführen.

Bereit für beweglichere Schultern und einen entspannten Nacken? Drück auf Play und bring Schwung in deine Schultern!

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