Когда лучше делать МФР: до или после тренировки, утром или вечером?Миофасциальный релиз (МФР) — это эффективный способ снять мышечное напряжение, улучшить подвижность суставов и ускорить восстановление.
🚀 МФР перед тренировкой помогает:
- Улучшить подвижность суставов
- Активировать мышцы, сняв гипертонус (например, после долгого сидения)
- Снизить риск травм, если есть участки с повышенным напряжением
🔥 После тренировки МФР полезен для:
- Снижения мышечного напряжения, тело возвращается в баланс
- Улучшения восстановления, так как усиливает кровоток и лимфодренаж
- Снижения крепатуры
☀️ Утренний МФР подходит если:
- Чувствуете скованность после сна (особенно в спине, шее, бедрах)
- Хотите улучшить осанку и подготовить тело к дневной активности
- Нужна бодрость (МФР стимулирует кровообращение)
- Быстрее снять отёки (ускоряет лимфу)
Вечерний МФР лучше выбрать, если:
- Есть накопленное напряжение за день (сидячая работа, стресс)
- Хотите расслабиться перед сном и снять гипертонус
- Беспокоит плохой сон из-за мышечных зажимов и застоя лимфы, крови
Выбирайте ваш вариант, ощущайте что просит тело❤️ пишите «МФР», чтобы получить доступ к каналу, где скоро будет видео в доступе!
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
