➤➤ «ФОРМУЛА СПОКОЙСТВИЯ». АНТИТРЕВОЖНЫЙ ОНЛАЙН КУРС. ПОДРОБНОСТИ ТУТ: Заметили, что беспокоитесь больше обычного? Это уже хорошо, но чтобы помочь себе, нужно найти причину.
Почему так важно иногда задавать себе вопрос: «И что же это я так нервничаю?»
Причина 1. Тревога не всегда оправдана
Природа не случайно научила нас испытывать тревогу. Это наша встроенная система безопасности! Но представьте, что будет, если противопожарный «душ» в помещении начнет включаться каждые полчаса по непонятным причинам?
Чтобы не «заливать» себя, родных и близких, стоит разобраться, на что срабатывает ваша внутренняя защита, и как помочь себе успокоиться.
Причина 2. Обычно мы срываемся совсем не на то, что нас тревожит
Вроде бы все очевидно: например, ребенок пришел домой позже обычного, я и волновалась, я же мать! Но потом оказывается, что месяц назад в подобной ситуации тревога не накрывала вас с головой. Вы справлялись. Тогда что же изменилось?
Постараемся отследить, что приводит нас в состояние паники, и придумаем, как проживать эти опасные моменты.
Причина 3. Неконтролируемая тревога — это вредно
Мало того, что жизнь становится похожа на триллер: своими нервами мы еще и отравляем жизнь близким. Нашим супругам, детям, родителям мы нужны спокойными и здоровыми, а не слабыми и издерганными.
00:01 – Начинаем! Для кого эта встреча и кому она будет полезна
00:03 – Вопросы о родительской тревоге. Волнение мам, которым пора выходить из декрета в мир: потеря компетенций, отношения с детским садом, ситуация неопределенности.
«Наш мозг не проводит различий между мнимыми и реальными угрозами. У человека, который видит живого тигра перед собой, и человека, который вспоминает, как он видел тигра, мозг срабатывает по одному и тому же принципу».
Техники: интервью, веер вариантов.
00:12 – Заражение тревогой. Что делать, когда мы беспокоимся о ком-то, за кого-то, вместе с кем-то?
«Способность выслушивать чужой гнев, страх, бессилие, тревогу – не кидаясь сразу спасать человека! – в психологии называется контейнированием. Иногда я предлагаю заранее предупреждать близких, когда вам нужно просто выговориться, а когда вы просите помощи»
Техника: контейнирование, отложенный разговор
00:21 – Тревога во время беременности. Состояние легкой тревоги естественно и неизбежно, но не стоит оставаться с тревогой один на один. Где найти поддержку.
00:23 – Учеба и достижения детей.
«Детям будет проще, если вы скажете, что это ваша тревога и дети не являются ее причиной. Иногда своим детям я говорю: интересно, это моя тревога говорит, что тебе пора садиться на уроки, или тебе на самом деле стоит сесть за уроки?».
00:26 – Отрежьте себя от дурных новостей
00:29 – Что можно сделать, чтобы действительно оградить ребенка от возможных трудностей.
«Как человек, который много работает с травмой, могу сказать: люди ломаются не тогда, когда с ними что-то случается, а когда они шли, шли к тихой гавани, в безопасное место – и не нашли в нем поддержки».
00:.36 – Когда раздражает детский плач, крики, ссоры
00:39 – Признаки тревожности у детей. Возраст тревоги: особые сенситивные периоды
«Многие дети находят для себя спасение от тревоги в мастурбации. Само по себе это вполне нормально, если только мастурбация не становится слишком навязчивым действием, но она вызывает ужасную тревогу у родителей. Одергивать и запрещать тут, как и с другими навязчивыми привычками, бесполезно…»
00:47 – Тревога за ситуации, в которых ты бессилен
00:51 – О чем говорит нам наша прокрастинация?
00:53 – Две самые быстрые техники самопомощи в ситуации тревоги
Дыхание, объятия, «домик».
00:57 – Важное о курсе «Формула спокойствия» и о том, как еще можно помочь себе.
01:05:00 – Отвечаем на вопросы из чата.
Подписывайтесь на рассылку Family Tree:
Полезные материалы по воспитанию и безопасности детей, борьбе со стрессом, тайм-менеджменту:
«Мама на нуле: практики, возвращающие к жизни»:
Плейлист с лекциями и вебинарами Людмилы Петрановской:
Плейлист посвященный школе и образованию. Лекции экспертов о детях, родителях и учителях
Плейлист сборник видео о борьбе со стрессом и поиске внутреннего ресурса:
___________________________________________________________
★ Подключайтесь к нам в соцсетях:
Facebook -
VKontakte -
Инстаграм -
Адрес канала:
#FamilyTree #FamilyTreeЛекторий
Сообщите, было ли полезно это видео для вас? ↓↓↓
Музыка
Фильмы
ТВ Шоу
Категории видео
